Похожие статьи
Тепловой стресс часто поражает людей в жаркую погоду. Каждый человек переносит его по-разному, в зависимости от своей генетики, возраста и состояния здоровья. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями переносят его особенно тяжело, поэтому важно следить за тем, что и в каком количестве поступает в организм в такую погоду.
Специалисты отмечают, что в жаркую погоду страдают как гипертоники, так и гипотоники (люди с низким кровяным давлением). Известно также, что летняя жара тяжелее переносится при стрессе. В то же время любые хронические заболевания снижают способность организма адаптироваться к погоде. Алексей Данилов, заведующий кафедрой нервных болезней Сеченовского университета, врач-невролог, рассказал kp.ru, что для того, чтобы помочь организму справиться с тепловым стрессом, необходимо увеличить ежедневное потребление воды примерно на пол-литра.
Воды и других несладких напитков будет достаточно, подчеркнул эксперт. Однако лучшим выбором являются зеленые и травяные чаи. Они содержат вещества, которые улучшают гидратацию, регулируют теплообмен и снижают риск перегрева. Эксперт также отметил, что утверждения о том, что кофе противопоказан в жаркую погоду, преувеличены. Данилов также не рекомендует пить коктейли со льдом.
«Лед в жару приятен во рту, вы почувствуете временное облегчение. Но потом у многих появляется чувство слабости, усталости. Это происходит потому, что ледяной напиток вызывает спазмы в желудке, что приводит к нарушению работы вегетативной нервной системы. Лучше всего пить прохладные напитки или напитки комнатной температуры», — объясняет врач.
Если вы хотите наладить кровообращение в жаркую погоду, можно принять контрастный душ. Это стимулирует вегетативную нервную систему, улучшает кровообращение и оптимизирует теплорегуляцию. Результат — бодрящий прилив энергии. Если вы не можете принять душ, просто умойте лицо холодной водой. Учащенное сердцебиение и нервозность в жаркую погоду — признаки перегрева, который является начальным проявлением теплового удара. Вы также можете испытывать тошноту и головокружение. В такой ситуации необходимо лечь и принять охлаждающие меры — холодный компресс на лоб.
В жаркую погоду также не следует употреблять жирную пищу, так как на ее переработку организм тратит больше энергии, а ресурсы для регулирования теплообмена снижаются. Лучшая диета в жаркую погоду — окрошка, свекольник и овощные салаты, отметил невролог.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
