Похожие статьи
Нет ничего необычного в том, чтобы испытывать беспокойство за рулем. Жизнь в городах с интенсивным движением, пятиполосными автомагистралями и небольшим количеством общественного транспорта может сделать это еще сложнее.
Психолог предлагает несколько советов по ослаблению этих страхов.
«Одна из самых больших проблем связана с тревогой, связанной с триггером, и это может усугубляться различными факторами, такими как погода, дорожное движение или опасения по поводу ярости на дороге», — рассказывает доктор Эрик Сторч, заместитель заведующего кафедрой психологии отделения психиатрии и поведенческих наук Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне.
Кто-то, испытывающий беспокойство за рулем, может испытывать дискомфорт. Другим распространенным симптомом является избегание.
Когда тревога достигает предела, это может означать, что вы вообще не садитесь за руль, вас подвозят другие или вы пользуетесь приложениями для обмена поездками.
Кто-то может вести машину только в присутствии других или при определенных условиях.
Однако для многих эти варианты просто непрактичны и со временем могут вызвать еще большее беспокойство и избегание, отмечает специалист.
Крайне важно, чтобы человек научился противостоять страхам вождения постепенно.
Начните ездить по проселочным дорогам, затем выезжайте на дороги, не связанные с шоссе. Потом езжайте по тем же дорогам в периоды интенсивного движения.
Со временем применяйте его к большему количеству дорожных ситуаций.
Если вы боитесь ездить по большим мостам, начните с езды по маленьким мостам, а затем по мостам побольше.
«Все время вы размышляете о том, чтобы быть в тот момент и подчеркивать то, что вы узнали после столкновения с пугающим триггером вождения, который заключается в том, что вы можете с этим справиться, опасного результата обычно не происходит и что беспокойство уменьшается по мере того, как вы с этим сталкиваетесь», — поясняет Сторч в пресс-релизе Baylor.
Если вас беспокоит ярость на дороге, постарайтесь быть вежливым, когда другие ведут себя неадекватно. Если кто-то нападает на вас с яростью, может быть полезно избежать столкновения.
«Имейте хорошее когнитивное чутье — покупка чужого гнева не продвинет вас дальше», — говорит Сторч.
Он предлагает несколько советов по успокоению нервов у встревоженных водителей, которые сталкиваются с людьми, охваченными яростью на дороге.
Дайте людям презумпцию невиновности. Вы не знаете, что происходит в их жизни. Прощайте других за ошибки, которые они совершают, давая себе возможность отпустить это, сказал он.
Помните, что ваша цель — добраться из пункта А в пункт Б, и попадание в аварию на дороге послужит этому помехой. Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться.
«Реальность такова, что трудно вести машину … по оживленным дорогам, особенно во время движения. Но избегание этих вещей не поможет вам достичь того, что вам нужно в жизни. Если вы чем-то обеспокоены, все дело в том, чтобы делать маленькие шаги, чтобы противостоять этому, и узнавать, что происходит, когда вы с этим сталкиваетесь», — поясняет психолог.
Эксклюзивный перевод
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
