Похожие статьи
Самый известный гормон, который вырабатывается только во время сна, — это мелатонин. Обычно о нем вспоминают при бессоннице. Однако он также является мощным антиоксидантом, ускоряет обменные процессы и влияет на состояние кожи и волос. Для того чтобы гормон постоянно вырабатывался в организме, необходимо соблюдение двух условий. Об этом рассказал старший научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова Российской академии наук Владимир Ковальзон, доктор биологических наук и сомнолог. Информацией об этом делится «ОСН».
«Для выработки мелатонина необходима темнота и ночное время. Если вы заснете на пляже, что часто случается, гормон вырабатываться не будет. Это означает, что должны совпасть два фактора: темнота и время. Сон ночью с включенной лампой также нарушает выработку мелатонина», — пояснил ученый.
Он также отмечает, что гормон вырабатывается неравномерно, и без специальных исследований невозможно сказать, когда гормон более активен ночью. Поэтому рекомендуется соблюдать восьмичасовой режим сна и не засиживаться допоздна.
«Все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования Ирины Ждановой, которая брала кровь из вены несколько раз за ночь во время сна. Схема выработки мелатонина, как отпечаток пальца, уникальна и не повторяется. Для каждого человека он свой, это своя норма. У одних мелатонин выделяется сразу, у других — постепенно. Однако два фактора действуют необратимо: темнота и ночной сон», — заключил эксперт.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
