Похожие статьи
Информационный портал «Газета.Ru» опубликовал интервью с врачом-кардиологом «СМ-Клиника» Анастасией Фомичевой, которая рассказала корреспонденту издания о важности регулярной физической активности для поддержания здоровья сердца, особенно для людей, перешагнувших 50-летний рубеж.
«Это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. Главное — больше двигаться и сократить время сидячей работы. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе», — отметила Фомичева.
Эксперт также уделила особое внимание питанию, которое обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы и всего организма. По ее словам, предпочтительно придерживаться средиземноморского типа питания, в котором мало насыщенных жиров, которые заменяются ненасыщенными, а также много растительной пищи, богатой клетчаткой.
Средиземноморская диета содержит много жирной рыбы, которую следует употреблять не реже одного раза в неделю. При этом следует ограничить употребление простых углеводов и соли.
Врач также напомнила о необходимости отказаться от курения или постараться уменьшить количество выкуриваемых в день сигарет. Особое внимание Фомичева уделила стрессу, который значительно снижает показатели здоровья.
Она рекомендовала научиться переключаться и периодически отдыхать. Здоровый сон очень важен для восстановления ресурсов организма, поэтому важно хорошо высыпаться.
Кроме того, не следует забывать про регулярные диспансерные обследования у врачей, которые помогут выявить и контролировать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, отметила Фомичева.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
