Похожие статьи
Эндокринолог и диетолог Елена Кочнева посоветовала в осенне-зимний период восполнять дефицит витамина D, который помогает психике.
В интервью «Газете.Ru» она уточнила, что недостаток этого элемента приводит к снижению работоспособности, частым перепадам настроения и общему ухудшению самочувствия.
В связи с сокращением светового дня люди получают меньше солнечного света, и поэтому аминокислота триптофан вырабатывает меньше гормонов радости и удовольствия — серотонина и дофамина. Поэтому, как минимум, необходимо увеличить потребление витамина D, пояснила эксперт.
Ухудшение физического здоровья сказывается на психическом. Кочнева предупредила, что это может быть вызвано недостатком витаминов, аминокислот, жиров, микро- и макроэлементов. Все это чревато нарушением обменных и гормональных процессов.
Среди внешних признаков депрессивного состояния врач назвала блеклый внешний вид, опущенные уголки рта и глаз, сутулость и шаткость походки.
Для улучшения ситуации эндокринолог рекомендовала скорректировать питание и добавить в рацион продукты, которые могут частично компенсировать недостаток витаминов.
По словам медика, полностью закрыть недостаток полезных элементов в пище не удастся, поэтому необходимо принимать витамины группы В, магний и адаптогены.
Также рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, принимать контрастный душ, заниматься спортом и слушать классическую музыку.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
