Похожие статьи
Ежедневной физической активности всего в 20-25 минут может быть достаточно, чтобы компенсировать повышенный риск смерти от малоподвижного образа жизни, предполагает исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine.
Но более высокие ежедневные показатели физической активности связаны с более низким риском, независимо от количества времени, проведенного в сидячем положении каждый день, показывают результаты.
В развитых странах взрослые проводят в сидячем положении в среднем от 9 до 10 часов в день — в основном в рабочее время. Сидячий образ жизни связан с повышенным риском смерти, объясняют исследователи.
Большая часть ранее опубликованных исследований о пользе физической активности для борьбы с длительным сидением основывалась на агрегированных данных, что неизбежно приводит к широкому подходу, предполагают они. Чтобы попытаться преодолеть это, исследователи объединили индивидуальные данные участников из четырех групп людей, оснащенных устройствами отслеживания активности, чтобы выяснить, может ли физическая активность изменить связь между временем сидячего образа жизни и смертью, и наоборот, и какой объем физической активности и время сидения могут влиять на риск.
Они включали индивидуальные данные участников, собранные в период с 2003 по 2019 год в рамках Норвежского исследования Тромсе 2015-16; Шведской инициативы по здоровому старению (HAI) 2012-19; Норвежского национального обследования физической активности (NNPAS) 2008-09; и Национального обследования здоровья и питания США (NHANES) 2003-06.
В анализ были включены чуть менее 12 000 человек в возрасте не менее 50 лет. У них были минимум 4 дня по 10 ежедневных часов записей на трекере активности, они находились под наблюдением не менее 2 лет и предоставили подробную информацию о потенциально влияющих факторах: их пол, уровень образования, вес, рост, история курения, употребление алкоголя и наличие у них текущих и / или предшествующих сердечно-сосудистых заболеваний, рака и / или диабета.
В общей сложности 5943 человека проводили в сидячем положении менее 10,5 часов в день; 6042 человека проводили в сидячем положении 10,5 и более часов.
Данные реестров смертей показали, что в среднем за 5 лет умерло 805 (7%) человек, 357 (6%) из которых проводили в сидячем положении менее 10,5 часов в день, а 448 из них работали 10,5 часов и более.
Анализ данных activity tracker показал, что сидячий образ жизни более 12 часов в день был связан с повышением риска смерти на 38% по сравнению с ежедневным показателем в 8 часов — но только среди тех, кто ежедневно уделял менее 22 минут умеренной или энергичной физической активности. Более 22 минут умеренной или интенсивной физической активности в день были связаны с более низким риском смерти.
В то время как более высокая физическая активность от умеренной до интенсивной была связана с более низким риском смерти, независимо от продолжительности сидячего образа жизни, на связь между временем сидячего образа жизни и смертью в значительной степени влияла физическая активность от умеренной до интенсивной. Например, дополнительные 10 минут в день были связаны со снижением риска смерти на 15% у тех, кто проводил менее 10,5 часов сидя, и на 35% у тех, кто проводил более 10,5 часов сидя каждый день.
Физическая активность малой интенсивности была связана с более низким риском смерти только среди людей, ведущих сидячий образ жизни (более 12 часов в день).
Перевод
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
