Похожие статьи
Диетолог Шоу утверждает, что стресс является основной причиной резких изменений уровня сахара в крови.
Организм не может отличить причину беспокойства и реагирует одним и тем же химическим процессом — скачком уровня сахара. Это необходимо для активации механизма самозащиты «бей или беги». Статья об этом опубликована в Daily Express.
В публикации диетолог Кара Шоу также делится пятью способами нормализации уровня глюкозы в крови.
По ее словам, очень важно обеспечить достаточный сон. Если циркадный ритм нарушен, уровень сахара может повыситься еще до завтрака.
Старайтесь никогда не пропускать завтрак. Длительный перерыв в приеме пищи после ночного отдыха может резко снизить уровень сахара в организме.
Необходимо стараться уменьшить количество стрессовых факторов в своей жизни. Постоянные нервные переживания заставляют организм готовиться к опасности, что может привести к скачку уровня сахара, сохраняющемуся в течение длительного времени.
Рекомендуется употреблять сложные углеводы. По сравнению с простыми углеводами они содержат больше клетчатки и способствуют замедлению высвобождения глюкозы в кровь. Например, большая порция макаронных изделий вызовет больший подъем глюкозы, чем небольшая порция с добавлением белка и полезных жиров.
Кроме того, нужно сократить потребление фруктовых соков. Эти продукты быстро перерабатываются организмом в глюкозу, что может привести к скачкам уровня сахара, вызывающим сначала резкий подъем, а затем падение.
Ранее «Юность Сибири» писала, что врач Александр Майоров считает, что если человек употребляет большое количество сладостей, то это не обязательно будет являться прямой причиной развития диабета.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
