Похожие статьи
Существует пять утренних привычек, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Об этом рассказал изданию shape.ru фитнес-эксперт Руслан Гой.
Прежде всего, эксперт советует спать семь часов. В этом случае гормоны, стимулирующие аппетит, не будут активизироваться. После пробуждения необходимо выпить 1-2 стакана чуть теплой воды. В нее можно добавить яблочный уксус или лимон.
Натощак необходимо выполнять легкие кардиоупражнения. В этом случае организм будет использовать жир в качестве источника энергии.
Утренний рацион должен содержать не менее 20 г белка. Это обеспечит чувство сытости. Примером здорового завтрака могут служить яйца и цельнозерновой хлеб с колбасой из индейки или курицы. Можно приготовить смузи из греческого йогурта с ягодами и арахисовым маслом.
Еще одна рекомендация эксперта — отказаться от сахара в первой половине дня. Он предупредил, что любителям кофе следует исключить из своего рациона авторские напитки из кафе, поскольку в их рецептах часто присутствуют сиропы. По мнению Гоя, лучше отдать предпочтение «флэт уайту» с миндальным, соевым или кокосовым молоком или зеленому чаю.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
