Похожие статьи
Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамин В12 и антиоксиданты, способны стимулировать работу мозга, в связи с этим эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Бэдэнэу проинформировала, где можно найти витамины и вещества, полезные для его работы.
Омега-3 жирные кислоты можно получить потребляя рыбу, орехи и льняное семя. Употребление этих продуктов влияет на работу мозга, память и усвоение информации.
Не менее важно, обеспечить достаточное потребление витамина B12, который играет ключевую роль в функционировании нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов.
Антиоксиданты, содержащиеся в некоторых фруктах и овощах, ягодах и орехах, также важны для работы мозга.
При составлении меню врач рекомендовал не останавливаться на каком-то одном продукте, а стараться сделать рацион более разнообразным.
Поддерживать активность мозга можно не только за счет питания, но и за счет здорового образа жизни, включая физическую активность.
Согласно исследованиям, отмечает эндокринолог, занятия спортом способны усиливать кровообращение, улучшая когнитивные функции. По рекомендации ВОЗ, физическая активность должна составлять не менее 150 минут в неделю.
Источник: Газета.Ru
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
