Похожие статьи
Издание Health опубликовало результаты исследования, в котором исследователи изучали влияние физических упражнений, которые проводили на голодный желудок. Результаты оказались неоднозначными: в одних случаях они ускоряли снижение веса, а в других — голодание повышало уровень кортизола и приводило к нежелательным долгосрочным последствиям, пишет Газета.Ru.
Кардио натощак — это выполнение аэробных упражнений (приводящих к учащению сердечного ритма) после голодания в течение не менее 8-12 часов. Идея этого вида тренировок заключается в том, что предполагалось, что существует способ заставить организм использовать жир в качестве топлива, поскольку у него нет доступа к углеводным запасам. Однако новые научные данные показывают, что на самом деле биохимические процессы гораздо сложнее.
Данные об эффективности таких тренировок были получены в ходе исследования, проведенного в 2015 году. В то же время у участников, которые постились перед тренировкой, наблюдался повышенный уровень гормона стресса кортизола, что может негативно сказаться на долгосрочном снижении веса и состоянии здоровья.
Исследователи утверждают, что здоровым людям такие тренировки, скорее всего, не повредят. Но тренировки умеренной и высокой интенсивности, а также длительные тренировки на выносливость (более 1,5 часов) будут полезнее, если перед нагрузкой поесть. Это могут быть сложные углеводы, которые человек будет употреблять за 1-2 часа до тренировки, например, тосты из цельной пшеницы и свежие фрукты. Они могут обеспечить организм глюкозой, необходимой для физической активности.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
