Похожие статьи
Нутрициолог, химик-биохимик Стас Шереметьев развенчал миф о необходимости выпивать два литра воды в день. Информацией об этом делится Lenta.ru.
Член Международной ассоциации спортивной науки ISSA рассказал, что норма в 2-2,5 литра основана на рекомендации, где при расчете необходимого количества жидкости на каждый килограмм массы тела должно приходиться 30-40 миллилитров.
«Это достаточно общее предложение, которое не учитывает индивидуальные потребности каждого организма», — пояснил биохимик.
По его словам, на недостаточное количество жидкости в организме указывает ряд симптомов, среди которых повышение плотности мочи и гематокрита. Кроме того, дефицит воды можно выявить с помощью биоимпедансного анализа.
Специалист пояснил, что этот тест позволяет узнать состав организма и количество содержащейся в нем воды.
Стас Шереметьев добавил, что степень жажды у разных людей разная, поэтому пополнять запасы жидкости нужно в любом случае, независимо от желания пить. Для восполнения жидкости в организме человеку следует пить больше слабозаваренного чая и несладких соков. Кофе не входит в этот список, так как этот напиток служит мочегонным средством, а также оказывает сгущающее действие на некоторые жидкости в организме.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
