Похожие статьи
Портал «Мedikforum.ru» побеседовал с врачом-нутрициологом Игорем Строковым, который рассказал, что правильное питание служит одним из основных элементов здорового организма.
Он проинформировал, какие продукты следует добавить в рацион, чтобы как можно дольше оставаться здоровым.
Прежде всего, специалист рекомендовал употреблять овощи и фрукты. Они содержат много полезных веществ, снижающих риск развития различных заболеваний.
Врач отметил, что особенно полезны ягоды, листовые овощи и овощи светлых оттенков. По его словам, в день рекомендуется съедать не менее пяти порций овощей и фруктов, включая чашку зеленых листовых овощей и полчашки других овощей или один небольшой целый фрукт.
Полезны также различные орехи и семечки, но они высококалорийны, поэтому важно контролировать размер порций.
В качестве основного источника углеводов в рационе, медик рекомендовал, использовать цельнозерновые продукты и съедать от трех до 6 порций таких продуктов в день. Они богаты клетчаткой и сложными углеводами, снижающими риск развития диабета.
Врач-диетолог советовал использовать оливковое масло в качестве заправки для салатов, так как оно содержит вещества, способные поддерживать здоровье сердца.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
