Похожие статьи
Кошмары чаще всего возникают во время фазы быстрого движения глаз (БДГ), когда человек видит самые насыщенные сны. Однако всегда существует причина для возникновения кошмаров. В этом обычно виноваты стресс и тревога, прием некоторых лекарств, чтение и просмотр страшных материалов, а также нарушения сна. Об этом «Газете.Ru» рассказал Станислав Самбурский, бизнес-психолог, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» и автор дзен-канала «Экологический психолог».
Он уточнил, что кошмары возникают в основном у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), то есть у тех, кто пережил тяжелую эмоциональную травму.
«Чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов перед сном также может вызвать кошмары», — предупредил эксперт.
Кроме того, отказ от некоторых лекарств или любых стимуляторов, включая алкоголь и седативные препараты, тоже может вызвать страшные сны. Кошмары могут быть вызваны и расстройствами сна, такими как апноэ или бессонница.
Для того чтобы избавиться от кошмаров, психолог рекомендует выяснить их причины и интенсивность. По его словам, общие рекомендации включают в себя соблюдение графика сна, а также отказ от кофеина, алкоголя и других стимуляторов перед сном.
«Если кошмары повторяются снова и снова, лучше обратиться к психологу. Он или она поможет вам разобраться в своих чувствах и найти их причину», — рассказывает специалист.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
