Похожие статьи
Исследование связывает 10-часовой перерыв в приеме пищи с повышением уровня энергии и настроения, а также снижением чувства голода. Научные специалисты из Королевского колледжа Лондона (KCL) представили на Европейской конференции по питанию результаты крупнейшего в Великобритании публичного исследования такого рода. О работе ученых сообщает портал Medical Xpress.
Отмечается, что интервальное голодание (ИГ) — ограничение приема пищи на определенный период времени — становится популярным методом снижения веса. Десятичасовое окно питания предполагает ограничение приема пищи в течение десяти часов в день и пост в течение оставшихся 14 часов. Например, если вы позавтракали в 9 утра, то ужин должен быть к 7 вечера.
Хотя некоторые сторонники ИГ часто выступают за сокращение времени приема пищи до шести часов, исследования, приведенные в отчете, показывают, что даже при соблюдении менее строгого десятичасового режима питания происходят положительные изменения в состоянии здоровья, такие как изменение настроения, уровня энергии и чувства голода.
Об этом говорится в новых результатах крупнейшего научного исследования подобного рода, проведенного в Великобритании.
Прерывистое голодание (ПГ) — ограничение приема пищи в течение определенного времени — является популярным режимом снижения веса. Те, кто придерживался режима питания, получили больше пользы, чем те, кто менял свой рацион изо дня в день, подчеркивают ученые.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
