Похожие статьи
Двадцатиминутные физические упражнения могут смягчить последствия недостаточного сна для мозга. Работа ученых об этом представлена в журнале Physiology & Behavior.
Как известно, взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, однако последние исследования показали, что 40% населения Земли страдает от недостатка сна. Последствиями хронического недосыпания являются сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессия. В краткосрочной перспективе недостаток сна может ухудшить способность человека мыслить и концентрироваться.
В новом эксперименте приняли участие 24 человека. Сначала участники спали по пять часов в течение трех ночей подряд, что похоже на условия жизни сменных работников или родителей маленьких детей. Затем исследуемых лишали сна на 24 часа, а потом помещали в условия кислородного голодания, в которых часто оказываются альпинисты и лыжники.
В итоге было отмечено улучшение когнитивных функций после 20-минутной тренировки на беговой дорожке. Специалисты подчеркивают, что более интенсивная физическая нагрузка может, в свою очередь, усугубить стресс и снизить умственные способности.
Также стало известно, что сокращение продолжительности сна до пяти часов в сутки по-разному влияло на работу мозга участников. Это может свидетельствовать о разной степени устойчивости людей к недостатку сна.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
