Похожие статьи
Ирландские ученые установили, что уровень цианакобаламина (витамина В12) связан с вероятностью развития клинической депрессии и риском преждевременной смерти в пожилом возрасте. Информацией об этом делится издание «Маяк«.
Сообщается, что в ходе исследования были проанализированы данные 4 000 человек старше 50 лет. Выяснилось, что люди с дефицитом витамина B12 более склонны к депрессии по сравнению с теми, чей уровень этого витамина в организме находится на нормальном уровне.
Новые данные свидетельствуют о том, что после пятидесяти лет в рацион следует включать больше продуктов животного происхождения.
Цианокобаламин, или витамин B12, не вырабатывается в организме человека. Его можно получить только извне. Витамин содержится в продуктах животного происхождения — в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Вещество необходимо для нормального функционирования нервной и кроветворной систем.
Основные симптомы дефицита витамина: усталость, учащенное сердцебиение, одышка, головная боль, потеря аппетита, ухудшение зрения, проблемы с памятью и концентрацией внимания, онемение рук и ног.
Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина B12, большинству людей достаточно питаться полноценно и разнообразно. Следует помнить, что он растворим в воде и теряет свои свойства при приготовлении пищи, подчеркивают специалисты.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
