Похожие статьи
Во время новогодних праздников многие люди набирают лишние килограммы и с трудом возвращаются в привычную форму. Борис Поляев, главный независимый эксперт Минздрава России по спортивной медицине, советует добавлять в рацион больше белка, чтобы эффективно похудеть. Информацией об этом делится издание «Актуальные новости».
По словам специалиста, увеличение потребления белка помогает дольше чувствовать себя сытым и предотвращает соблазн перекусить нездоровой едой между основными приемами пищи.
Отмечается, что клетчатка также способствует сытости и улучшает пищеварение. Для быстрого результата можно запланировать один разгрузочный день и включить в свой рацион нежирный творог, мясо с овощами или гречку, но общее количество калорий не должно превышать 1 500 килокалорий.
Кроме того, важно уделять внимание и другим аспектам здорового образа жизни. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо выделять достаточно времени на сон, сохранять физическую активность и поддерживать водный баланс, выпивая в день примерно 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.
Эти простые советы помогут быстро вернуть хорошую форму.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
