Похожие статьи
Все виды силовых тренировок с гантелями развивают силу и мышцы, а детали не важны. О работе специалистов из Университета Макмастера пишет British Journal of Sports Medicine. Информацию передает «Газета.ру«.
Ученые проанализировали данные около двухсот исследований, посвященных эффективности силовых тренировок. Всего в этих исследованиях приняли участие около пяти тысяч человек, половина из которых — женщины.
Выяснилось, что все формы физической активности с использованием гантелей, эспандеров и спортивного инвентаря приводили к увеличению мышечной массы и выносливости.
Также были изучены такие факторы, как вес оборудования, количество повторений и количество упражнений в неделю на рост мышц. Было установлено, что работа с легкими весами на максимальное количество повторений дает наибольший прирост мышечной массы. Более тяжелые веса с меньшим количеством повторений больше подходят для увеличения мышечной силы.
«Люди часто беспокоятся о многих тонких нюансах, но наш анализ ясно показывает, что многие якобы важные переменные не так уж важны для подавляющего большинства людей», — пояснили авторы.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
