Фото: andrologmed.ru

Диетолог Кузина нашла способ похудеть, не отказываясь от сладкого

Информационный портал «Вечерняя Москва» опубликовал интервью с диетологом и психологом Екатериной Кузиной, которая рассказала корреспонденту издания о том, как найти компромисс между наслаждением любимыми десертами и стремлением к здоровому образу жизни.

Специалист отметила, что строгие диеты, предполагающие полный отказ от сладкого, а также постоянные ограничения вызывают стресс и приводят к тому, что организм не получает всех необходимых ему питательных веществ. Такой подход к питанию, по словам эксперта, не гарантирует потерю лишних килограммов.

Психолог советует выбирать разумные и здоровые альтернативы сладостям. Фрукты, сухофрукты, нежирный йогурт и темный шоколад могут удовлетворить желание съесть десерт после обеда или ужина.

Врач также советует готовить такие десерты самостоятельно. В этом случае есть возможность заменить некоторые высококалорийные продукты на менее калорийные без потери вкусовых качеств блюда.

Например, вместо сахара можно использовать мед, а вместо варенья — свежие ягоды. А если заменить молочный шоколад на темный, тогда вы сможете снизить калорийность и получить полезные ингредиенты.

Главным фактором успешного похудения Кузина называет умеренность. Важно не переедать, но в то же время сохранить радость от поедания любимого десерта. Не стоит отказываться от любимой шоколадки, но есть ее нужно не всю, а только кусочек, что вполне возможно и эффективно для похудения.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Nutrients: отказ от углеводов после 16:00 приводит к быстрому похудению

74 Ученые из Университета медицинских наук Мориномии в Японии выяснили: если отказаться от углеводов после …