Похожие статьи
Диетолог Строков рассказал о том, каким продуктам следует отдавать предпочтение в утреннем меню, чтобы сохранить здоровье и обеспечить достаточный жизненный тонус и активность на весь предстоящий день, сообщает МедикФорум. Некоторые продукты, ставшие привычными в утреннем меню россиян, на самом деле содержат много насыщенных жиров, а значит, способствуют повышению уровня холестерина. Поэтому не рекомендуется употреблять такие продукты, чтобы не спровоцировать повышение уровня «плохого» холестерина.
Трансжиры могут содержаться в печенье, сыре, сливочном масле и переработанном мясе. Поэтому утром предпочтительнее употреблять овсянку, греческий йогурт, яйца, а также цельнозерновые продукты или смузи. Например, овсяная крупа долгой варки очень богата растворимой клетчаткой, которая снижает уровень холестерина. Яйца обладают аналогичным эффектом, а греческий йогурт содержит гораздо меньше жира и больше белка, чем обычный йогурт.
В тостах из цельнозернового хлеба также много клетчатки, а если сочетать их с авокадо, то получится не только полезно, но и вкусно. Вы также можете пить по утрам смузи и таким образом получать много питательных веществ с одним стаканом напитка.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
