Похожие статьи
Когда люди говорят о качестве сна, то чаще всего имеют в виду определенное количество часов сна за ночь. Исследование, проведенное гарвардскими учеными, показывает, что более важным компонентом является регулярность сна — засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день. Работа представлена в журнале The Harvard Gazette. Информацию передает «РГ«.
По словам соавтора доклада Мэтью Уивера, нерегулярный график сна и бодрствования связан с различными негативными последствиями для здоровья, такими как развитие диабета, увеличение веса, повышение уровня холестерина и проблемы с сердцем. Кроме того, существует риск развития депрессии.
Некоторые исследования показали, что даже часового отклонения достаточно, чтобы повлиять на обмен веществ в организме и работу сердца.
«Существуют индивидуальные различия в сроках и продолжительности нашего сна, которые определяются нашими циркадными ритмами», — говорит Уивер.
Поэтому справедливо рассматривать регулярность сна, наряду с его продолжительностью, как «третий столп здоровья». Исследователи рекомендуют сначала определить время пробуждения, которое станет «точкой опоры» для поддержания регулярности сна.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
