Похожие статьи
Издание Health News опубликовало материал, в котором предлагается рецепт, следуя которому можно справиться с осенним недомоганием и усталостью. По мнению экспертов, здоровый сон, правильное питание и пребывание на улице могут эффективно снять осеннюю усталость и улучшить настроение, пишет Газета.Ru.
Симптомами сезонного аффективного расстройства (САР) ученые называют постоянную усталость, сонливость и сниженное настроение. Многие люди, живущие в северных широтах, с приходом поздней осени наблюдают у себя эти симптомы.
Причиной расстройства специалисты называют недостаток солнечного света и повышенную выработку мелатонина (гормона-регулятора циркадных ритмов). Летом все эти симптомы полностью исчезают. САР относится к расстройствам депрессивного спектра и поражает около 5% людей во всем мире.
При недостатке естественного освещения мозг человека вырабатывает меньше серотонина, который участвует в передаче сигналов между нервными клетками. Серотонин также участвует в регуляции настроения. При его оптимальном количестве человек чувствует себя спокойным, собранным и счастливым.
А сокращение светового дня приводит к выработке большого количества мелатонина, который регулирует цикл сон-бодрствование. Повышенный уровень мелатонина провоцирует сонливость и снижает концентрацию внимания.
Чтобы взбодриться и снять усталость, врачи рекомендуют регулярно выходить на улицу днем. Также важно обеспечить хорошее освещение дома и на рабочем месте. Под воздействием дневного света в организме вырабатывается серотонин, который называют гормоном активности.
Также важную роль играет соблюдение режим сна. Спать нужно не меньше шести-восьми часов, причем засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время. Кроме того, очень важное значение имеет правильное питание.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.