Похожие статьи
Линар Яруллов, врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье», перечислил простые способы заблаговременной заботы о своем здоровье, позволяющие существенно снизить риск возникновения заболеваний или их тяжелого течения в холодное время года.
По мнению эксперта, одним из основных способов «подкачки» иммунитета является вакцинация. Такая мера позволит защитить организм от инфекций, активно распространяющихся в зимний период, например от гриппа.
Кроме того, поддержанию и укреплению иммунитета может способствовать ведение здорового образа жизни. Как отметил терапевт, в первую очередь необходимо адаптировать питание, употребляя разнообразную пищу, а также придерживаясь принципа «Гарвардской тарелки», где 50% составляют овощи, 25% — белки и 25% — углеводы.
Умеренные физические нагрузки по вкусу также помогут улучшить самочувствие. Согласно рекомендациям ВОЗ, их продолжительность должна составлять не менее получаса в день и может включать бег, баскетбол, теннис, плавание, танцы, езду на велосипеде или даже обычную ходьбу, физическую работу по дому и активный отдых.
Терапевт также рекомендовал соблюдать режим сна. В частности, ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Кроме того, стресс может негативно влиять на иммунитет к заболеваниям, по этому важно относится к источникам тревоги более осознанно. Если вы не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу, заключил Яруллов.
Источник: «Lenta.ru».
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
