Похожие статьи
В современном мире многие люди страдают от нарушений сна, которые во многом вызваны стрессами и напряженным графиком работы. Существует ли универсальный способ улучшить качество сна?
Устойчивый сон продолжительностью менее семи часов связан с повышенным риском развития ряда проблем со здоровьем: ожирения, диабета, высокого кровяного давления, болезней сердца, инсульта и психологических проблем.
В настоящее время большинство исследований, посвященных проблемам сна, сосредоточено на физических и поведенческих факторах, хотя условия сна оказывают не меньшее влияние. Именно поэтому в новом исследовании д-ра Амира Баниассади из Института исследований старения Артура Маркуса (США) изучено около 11 000 ночей сна и данные об окружающей среде у 50 пожилых людей. Используя носимые мониторы сна и датчики окружающей среды, исследователи внимательно следили за тем, как участники эксперимента проводили свои ночи. Работа представлена в Journal Science of the Total Environment (JSTE).
В результате выяснилось, что оптимальная температура в спальне для спокойного сна пожилых людей составляет от 20 до 25°C. За пределами этого диапазона, особенно при повышении температуры с 25 до 30 °C, эффективность сна снижалась на 5-10%.
Д-р Баниассади так прокомментировал значимость полученных результатов: «Эти результаты указывают на возможность улучшения качества сна у пожилых людей путем оптимизации теплового режима в доме».
Также были установлены индивидуальные различия в оптимальной температуре в спальне. Подчеркивается, что комфорт является субъективным фактором. Некоторые люди чувствуют себя лучше в более теплых комнатах, в то время как другим для спокойного сна требуется более прохладная обстановка.
Данные индивидуальные различия в предпочтениях в отношении сна, как сообщается, согласуются с растущим явлением, называемым «разводом во сне». Многие супружеские пары предпочитают спать в разных кроватях, чтобы не мешать друг другу.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
