Похожие статьи
Ярославский Минздрав рассказал, как недостаток витаминов отражается на внешности и какие симптомы могут стать «тревожным сигналом» для обращения к врачу. Информацией об этом делится 76.ru.
«Недостаток витаминов часто проявляется внешне. Волосы становятся ломкими или кожа сохнет, быстро наступает усталость или пропадает сон», — объясняют специалисты.
По их словам, сухая кожа, ломкие волосы и белые пятна на ногтях, а также плохое зрение в темноте и диарея могут свидетельствовать о недостатке витамина А.
Если у человека наблюдается слабость, быстрая утомляемость, частые простуды, кровоточивость десен, а порезы на коже долго заживают, необходимо скорректировать потребление витамина С.
На дефицит витамина D указывают судороги, хрупкость костей и рахит у детей. Потребность в витамине Е проявляется в виде небольших синяков, мышечной слабости и бледности кожи.
Кроме того, эксперты назвали признаки дефицита витаминов группы В:
витамин B1 — раздражительность, плохой аппетит и сон, мышечная слабость;
витамин В2 — потрескавшиеся губы, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, ухудшение цветовосприятия;
витамин В5 — шелушение кожи, выпадение волос, усталость, упадок сил.
До этого эксперты Роспотребнадзора назвали продукты, которые выдают себя за полезные. Среди них творог, мюсли, протеиновые батончики, а также соки и нектары. Чаще всего в перекусах из этого списка скрывается сахар и минимальное количество полезных элементов.
Ранее «Юность Сибири» писала, что растительные продукты снижают риск развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, что связано с содержанием в них клетчатки и особого пигмента — кверцетина.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
