Фото: topsov.com

Врач Шокур опровергла миф о том, что летом можно запастись витаминами впрок

«Газета.Ru» публикует интервью с врачом-эндокринологом группы компаний ИНВИТРО Светланой Шокур, которая рассказала корреспонденту издания, что основным фактором, приводящим к осенней хандре, является снижение выработки витамина D.

«Осенью световой день становится короче, наступает дождливая погода. Солнце, пробивающееся сквозь тучи, часто не дает необходимого количества солнечного света для выработки витамина D. Большинство населения России испытывает хронический дефицит витамина D», — пояснила врач.

Врач также отметила, что в осеннее время в крови повышается концентрация мелатонина, который вызывает желание больше спать.

Эксперт пояснила, что для выработки мелатонина используется аминокислота — триптофан. Триптофан также участвует в синтезе серотонина, который еще называют гормоном счастья. Следовательно, если для выработки мелатонина, который осенью вырабатывается в больших количествах, используется больше триптофана, то для выработки серотонина его не хватает. Поэтому и наступает осенняя хандра.

Для восполнения запасов триптофана эксперт советует чаще включать в рацион индейку, сыр, орехи (например, миндаль) и т.д. Осенью также может снижаться уровень другого гормона радости — дофамина, поэтому можно включить в рацион продукты для его синтеза.

Врач также подчеркнула, что нельзя запастись витаминами за лето впрок, так как они поступают в организм,  так как  они поступают в организм, выполняют свою функцию, разрушаются и выводятся. Поэтому восполнять их дефицит необходимо постоянно.

Однако, Шокур предостерегла от бесконтрольного приёма витаминов и БАДов. Различные вещества могут усиливать или подавлять действие друг друга, повышать риск побочных эффектов. Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Сомнолог Черкасова объяснила, как избыток витаминов и добавок влияет на сон

163 Информационный интернет-портал «Общественная служба новостей» опубликовал интервью с сомнологом Софьей Черкасовой, которая рассказала корреспонденту …