Похожие статьи
Офисные работники могут вздохнуть с облегчением: новое исследование, проведенное в Сиднейском университете, дает надежду на борьбу с последствиями длительного сидячего образа жизни. Работа представлена на портале BMJ.
Сообщается, что целью исследования было изучить связь между количеством ежедневных шагов и риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от продолжительности сидячего образа жизни. Исследователи также стремились определить, меняется ли оптимальное количество ежедневных шагов при длительном малоподвижном образе жизни.
Результаты показали, что увеличение ежедневного количества шагов связано со снижением риска смерти и сердечно-сосудистых заболеваний как при длительном сидячем образе жизни, так и при низкой активности.
Главным выводом исследования стало то, что каждый дополнительный шаг до отметки 9 000 — 10 000 в день снижает:
риск смерти на 39 %;
риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21 %.
В исследовании приняли участие более 72 000 человек, и его уникальность заключается в том, что данные были получены на основе реальных наблюдений, а не теоретических предположений. Средняя продолжительность сидячей работы составляла 10,6 часа в день, в результате чего участники были разделены на две группы: с высоким и низким уровнем сидячего образа жизни.
Считается, что оптимальное количество шагов, которое максимально снижает риск смертности, составляет 9-10 тысяч в день. Это означает, что даже если вы проводите много времени сидя, регулярные прогулки и другие виды физической активности могут значительно улучшить ваше здоровье. По словам исследователей, полученные ими результаты подчеркивают необходимость включения физических упражнений в свой распорядок дня, особенно в условиях современного образа жизни.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
