Похожие статьи
Дарья Гудкова, врач-диетолог, специалист по питанию и фитнес-тестированию сети спортивных клубов XFIT, назвала продукты для идеальной фигуры россиянок старше 40 лет. Информацией об этом делится «Лента.ру«.
Прежде всего, эксперт призвала добавить в ежедневный рацион курицу, рыбу, говядину, тофу, яйца, бобовые, а также молоко, творог и натуральный йогурт. Кроме того, она рекомендовала включить в рацион продукты, содержащие кальций и витамин D, который, в частности, присутствует в сельди, лососе, печени трески, рыбьем жире и яичных желтках.
«Кальций предотвратит риск возрастных заболеваний, таких как остеопороз, и поможет контролировать вес», — пояснила врач.
Однако специалист не рекомендует полностью отказываться от жиров. Она призвала включить в рацион нерафинированные растительные масла, сливочное масло (не менее 82,5% жира), орехи, жирную рыбу и авокадо.
По ее словам, трансжиры, которые содержатся в дешевых сладостях и фастфуде, вредны для фигуры. Диетолог также советует сократить потребление кофе и алкогольных напитков.
Наконец, Гудкова напоминает о важности клетчатки, которая оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему. По ее мнению, в ежедневный рацион должны входить крупы, овощи, зеленые фрукты и плоды. Эти продукты помогут поддерживать оптимальный уровень клетчатки в организме и обеспечат правильное функционирование пищеварительного тракта.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
