Похожие статьи
Портал Life публикует интервью с врачом-диетологом Ириной Мансуровой, которая рассказала корреспонденту о самых распространенных ошибках, которые совершают люди, желающие похудеть.
И первой из них специалист назвала желание морить себя голодом, так как наш организм может быстро адаптироваться к этому чувству и начать экономить энергию. Это значит, что, вернувшись к нормальному питанию, организм будет не так активно расходовать калории, а значит, есть шанс очень быстро вернуть все потерянное обратно.
«Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25 процентов от положенного количества калорий, исходя из вашего возраста, пола и образа жизни. И пропускать приемы пищи нельзя, это не ускоряет потерю веса», — уточнила Мансурова.
Специалист также предостерегла от создания дефицита питательных веществ путем сокращения в рационе белков и жиров. Белок помогает снизить аппетит и замедлить набор веса, а жиры необходимы для поддержания здоровья кожи, суставов, хорошего зрения, памяти и настроения.
Эксперт также назвала ошибкой частые перекусы. Она объяснила, что как только пища, даже в небольших количествах, попадает в организм, в нем останавливается процесс расщепления жиров. Если есть необходимость в перекусах. Это может быть нежирный творог, кефир, орехи и свежие овощи.
А вот фрукты и сухофрукты нежелательны между приемами пищи, так как их сладкий вкус может вызвать чувство голода. Кроме того, диетолог рекомендует пить больше воды, а также включить в рацион зеленый чай и напитки из пряностей: имбиря, корицы, гвоздики.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
