Похожие статьи
Хирург Каран Радж предупредил, что время между тремя и четырьмя часами утра является худшим временем для сна. Информацией об этом делится HuffPost.
Врач сообщает, что если человек соблюдает режим, то время отхода ко сну не имеет значения. Исключением он считает только период между тремя и четырьмя часами утра.
«Независимо от вашей биологии, заснуть будет сложнее, и у вас будет меньше глубокого, медленноволнового сна», — поясняет доктор.
По его словам, давно известно, что ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится 90 минут. При этом все циклы отличаются друг от друга, поскольку в них разное соотношение быстрого и медленного сна.
Хирург уточнил, что в начале преобладает более глубокий и восстанавливающий сон с медленными волнами, а ближе к утру человек погружается в легкий, быстрый сон, полный сновидений.
Радж добавил, что организм может адаптироваться к изменениям в режиме сна. Однако хроническое недосыпание любого рода может повысить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
