Похожие статьи
Фитнес-тренер Максим Сливак дал пять советов по ускорению метаболизма. Его слова передал портал Life.
Прежде всего, эксперт рекомендовал увеличить общий объем физической активности. По его словам, важно также добавить силовые тренировки, то есть упражнения с отягощениями. Сливак отметил, что больший объем мышц позволяет сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Важную роль в ускорении метаболизма играет правильное и сбалансированное питание. В рацион должны быть включены белки, сложные углеводы, полезные жиры и овощи.
Кроме того, необходимо поддерживать оптимальный уровень гидратации клеток. Вода способствует обмену веществ. Необходимо выпивать не менее семи стаканов воды в день.
Здоровый сон также играет определенную роль в формировании метаболизма, подчеркнул специалист.
«Недостаток сна может снизить скорость обмена веществ и привести к замедлению метаболических процессов. Регулярный и качественный сон в течение семи-восьми часов помогает поддерживать здоровый обмен веществ и энергетический баланс», — резюмирует фитнес-тренер.
Ранее «Юность Сибири» писала, что научные специалисты из Технического университета Исфахана (Иран) установили, что люди, потребляющие больше нездоровой растительной пищи, такой как фруктовые соки, картофель, рафинированные злаки и продукты с высоким содержанием сахара, имеют более высокий риск развития депрессии и тревожности.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
