Похожие статьи
Информационный портал «Последние новости» поделился информацией о том, как помочь организму выйти из «зимней спячки». Большинству из нас знакомо состояние, когда вы чувствуете беспричинную усталость, упадок сил и пребываете в депрессивном состоянии.
Это происходит по ряду причин, среди которых недостаток солнечного света, низкие зимние температуры, плохое отопление в домах и на рабочих местах. Чтобы уменьшить выраженность проявлений сезонной депрессии, токсиколог Михаил Кутушов советует обратить внимание на рацион питания.
«Увеличение калорийности рациона в зимний период может положительно сказаться на наличии энергии и сил в организме, особенно в холодное время года. Зимой организм тратит больше энергии на поддержание тепла из-за холодной погоды. Увеличение калорийности рациона поможет обеспечить организм достаточным количеством энергии для борьбы с холодом и поддержания нормальной температуры тела», — рекомендует эксперт.
При этом он советует помнить о балансе поступления и расходования энергии и наполнять рацион полезными продуктами, а не калорийными «бомбами», чтобы избежать набора веса.
Психолог, арт-терапевт и медитолог Марина Винберг советует прибегнуть к духовным практикам для поднятия тонуса. Специалист рекомендует использовать медитацию, которая способна восстановить гармонию и научить вас направлять свой внутренний компас в нужное русло.
Также одним из главных факторов, влияющих на уровень энергии зимой, является недостаток естественного освещения. Научный руководитель Клиники восстановительной неврологии Ринат Гимранов порекомендовал с целью активизации всех внутренних процессов прибегнуть к светотерапии. На фоне сокращения продолжительности дня и уменьшения инсоляции происходит воздействие на циркадные ритмы и уровень мелатонина, что также приводит к снижению бодрствования.
Использование ярких ламп, имитирующих естественный свет, может помочь улучшить настроение и повысить активность. Кроме того, зимой особенно важно, чтобы в питании было достаточно витаминов, особенно таких как витамин D, влияющий на настроение, и витамин B12, отвечающий за выработку энергии. С этой целью необходимо регулярно употреблять рыбу, яйца и молочные продукты.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
