Похожие статьи
Семейный врач Татьяна Захарова отметила, что выбор методики голодания настолько индивидуален, насколько индивидуален сам человек. Хотя эффект от интервального голодания (ИГ) высок, его трудно вписать в повседневную жизнь. Информацией об этом делится МедикФорум.
Современные исследования позволяют предположить, что проще было бы пропустить ужин, но данный метод редко подходит для ежедневного использования, поскольку страдает качество жизни.
ИГ можно практиковать и на еженедельной основе. 5: 2 означает, что два дня в неделю нужно есть очень мало, а в остальное время придерживаться привычного, но сбалансированного питания.
Если дать клеткам организма отдых хотя бы на 12 часов, в течение которых они не получают питательных веществ, т.е. энергии, то происходит важное очищение (аутофагия).
Если клетки не получают питательных веществ, они начинают сбрасывать старые клеточные компоненты и поврежденные белки.
Повреждения генетического материала происходят в небольших количествах. Кроме того, за счет длительного перерыва улучшается чувствительность к инсулину.
Программа самоочищения наиболее важна для клеток, которые делятся медленнее. Это сердечная мышца, мозг, сенсорные клетки и клетки памяти.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
